тренировка при МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ и ПРОТРУЗИИ! плечи + бицепс!

что бы тренироваться при межпозвоночной грыже либо протрузиях поясничного отдела позвоночника необходимо соблюдать следующие правила: -исключать упражнения вызывающие сильную компрессию межпозвоночных дисков! -выполнять упражнения лёжа, сидя в наклоне! - меньше выполнять упражнений стоя или сидя! - не выполнять упражнения стоя в наклоне или не дай бог сидя с наклоном! выполнять растягивающие упражнения в конце тренировки и дома, в свободные от тренировок дни! не забывайте о гиперэкстензиях, которые должны в