Сгибание рук на скамье скотта: техника и нюансы

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 15 - 20 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 8 - 12 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Бицепс 10 (высокая) Предплечья 1 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 11 (слабая) / изолированное Описание упражнения Это приспособление заставляет выши бицепсы работать изолированно и не дает вам халтурить. Опускать штангу вниз лучше медленно, так как есть риск травмировать локти. Вообще, не советую часто делать это упражнение из-за его повышенной травмоопасности. Основные фишки 1. Не опускайте штангу до самого конца. То есть не выпрямляйте полностью руки. Оставляйте небольшой угол в локтев