Самомобилизация первого ребра, с мячом, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, держа небольшой мячик, например, теннисный, в руке, противоположной той стороне, над которой вы хотите работать. Поместите мяч в углубление между ключицей и мышцей в верхней части плеча. Расслабьте руку с этой стороны и поверните голову, чтобы посмотреть вниз на пол с той же стороны. Вдохните глубокий вдох. На выдохе прижмите шарик в этот углубление так сильно, как только сможете выдержать. Убедитесь, что ваша рука остается расслабленной. Повторите упражнение, делая глубокий вдох и оказывая давление мячом на длинном, ровном выдохе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Шейный #Стул #Депрессия #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Плечевой_пояс #Сидячий___стул