Грудные (+верх), трицепсы и плечи дома своим весом. Метод “Пятерки“ и Числовой метод

Исследования в порядке упоминания: Во время войны 50% доходов от консультаций и спонсорства идет в фонд помощи пострадавшим мирным жителям (отчеты в сообществе). Консультации по питанию/тренировкам/ноотропам (от $5): fitnesbezrabstva@ Стать патроном (от $1): Разовый донат: карта 4441114460723875 (Владимир Елизаров, Монобанк); или Paypal fitnesbezrabstva@ 00:00 Немного хип-хопа 00:07 О чем ролик? 00:22 Обычные упражнения 02:10 Наклонное отжимание на одной руке 03:11 Числовой метод 03:50 Глубокие наклонные отжимания 04:38 Метод “Пятерки“ 10:56 Составление программы тренировок Music: Eminem - Emulate (ft. Obie Trice)