Ситапы или скручивания на пресс: техника выполнения [Спортивный Бро]

Sit-ups или ситапы (скручивания) – упражнение на развитие выносливости брюшных мышц. Ситапы в кроссфит тренировке укрепляют и поддерживают в тонусе мышцы пресса, которые играют важную роль для развития сильного мышечного корсета. Но упражнения на пресс имеют еще одну важную составляющую. Помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно они соединяют наши ноги с корпусом, что и позволяет человеку ходить, сидеть и скручиваться. Поэтому при грамотном выполнении ситапов ты не только приобретёшь плоский живот, но и приведёшь в работу тазобедренный аппарат. В этом выпуске Спортивного Бро, смотри как накачать пресс в ситапах правильно. Техника выполнения для упражнения на пресс. Исходное положение лёжа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Делаем полный подъём туловища и касаемся ладонями носков. Затем опускаемся вниз и касаемся руками за головой пола. Следите, чтобы пальцы рук не переплетались во время выполнения упражнения. Чтобы прямая мышца живота рабо