КАК БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств при бессоннице? Что делать если не можете заснуть и крепко спать
Если вы легли спать и в течение 15-20 минут не получается уснуть, значит, ваш организм перевозбужден и нужно, что называется, перезагрузить его. Хотите узнать, как быстро уснуть без лекарств? В этом видео вы получите простой пошаговый алгоритм как засыпать за 5 минут и крепко спать, даже, если у вас бессонница.
✅Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья
▶ Буду благодарен за поддержку канала -
Тайм-код:
0:00 Не можете уснуть? Не мучайте себя. Выполните рекомендации как быстро уснуть
2:30 Реактивный сон
3:26 Циркадные ритмы
4:40 Что такое хроническая бессонница
5:40 Первая рекомендация - Постель только для сна
7:05 Вторая рекомендация - Соблюдайте режим сна
8:25 Третья рекомендация - Уберите дневной сон
9:00 Четвертая рекомендация - Соблюдайте световой режим сна
9:55 Пятая рекомендация - Найдите первопричину вашей бессонницы
10:36 Шестая рекомендация - Ограничьте психоэмоциональную нагрузку перед сном
11:44 Седьмая рекомендация - Не наедайтесь перед сном
12:40 Восьмая рекомендация - Матрац должен быть удобным
13:33 Девятая рекомендация - Усталость лучшая подушка
14:29 Десятая рекомендация - Выпейте стакан теплой воды
14:49 Одиннадцатая рекомендация - Сделайте “Шакти-мудру“ подробно здесь
15:16 Двенадцатая рекомендация - Успокаивающее дыхание 4-7-8
16:22 Мастерская здоровья -
16:57 Тринадцатая рекомендация - Аутогенное расслабление или Метод индукции Элмана
18:48 Семь успокаивающих напитков перед сном
✅ *Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
*Подробности здесь* ▶
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео -
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #бессонница
1 view
1830
643
1 day ago 00:00:24 1
Уверенно шагаем в весну к кроссовкам Шаговита
1 day ago 00:30:22 1
Мгновенная Карма, Снятая на Камеру
3 days ago 00:00:46 1
С Днем Святого Валентина! Пусть любовь преград не знает! Happy Valentine’s Day!
3 days ago 00:07:07 1
ВЗБИВАЙТЕ КАПУСТУ с КЕФИРОМ ❗ВКУСНЕЕ в ЖИЗНИ НЕ ЕЛА! МЕНЯ НАУЧИЛА этому ТРЮКУ БЕДНЫЙ ЕВРЕЙ!
3 days ago 00:01:00 2
Когда есть ТЫКВА и ТВОРОГ готовлю к Завтраку эту вкусняшку! Улетают на Ура! Простой и быстрый рецепт
3 days ago 00:07:33 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ 34 BNB БЕСПЛАТНО? СЕКРЕТНЫЙ ЗАРАБОТОК НА КРИПТОВАЛЮТЕ БИНАНС! ( АИРДРОП БНБ )
3 days ago 00:03:51 1
Пирожки-рулетики с мясом и рисом! Самое простое тесто без дрожжей для пирожков ! Супер рецепт!
4 days ago 00:12:50 1
5 причин, почему женщине ВЫГОДНО иметь МНОГО мужчин-друзей.
5 days ago 00:58:51 3
Отбор собственности и 4х дневная рабочая неделя (В. Боглаев)
5 days ago 00:03:56 1
Песня до слез ! Ты оглянись / SEVENROSE
5 days ago 00:01:01 1
Когда готовить лень: этот салат спасет любой вечер! Супер-простой рецепт!
5 days ago 00:22:19 1
Вафли бывают не только сладкие! 3 соленых рецептов в вафельнице с Татьяной Литвиновой
6 days ago 00:10:21 3
4 мужчины для полного счастья женщины
6 days ago 00:03:22 1
Семга на сковороде с рисом (Быстро и вкусно) Рецепты с рисом на гарнир (Очень вкусно и просто)
1 week ago 00:10:38 1
ПОЛУЧИ ЭФИРИУМА БЕСПЛАТНО ИСПОЛЬЗУЯ ЭТОТ КРИПТО ЛАЙФХАК! ( ETH НА ХАЛЯВУ )
1 week ago 00:08:46 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ 4000 ДОЛЛАРОВ ЗА ЧАС НА КРИПТОВАЛЮТЕ? СПРАВИТСЯ АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ! ( НЕ ФЕЙК ! )
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 00:00:09 1
А КАКИЕ У ВАС ПЛАНЫ НА ВЕЧЕР СУББОТЫ? Скорее записывайся в тату студию Рефрейм! #татумастер#тату
1 week ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
1 week ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 week ago 00:05:18 1
Сергей Альбин - Я вам сыграю господа
1 week ago 00:03:59 1
ПИРОГ, который Тает во рту! И Торта не надо! За 5 минут + Выпечка! Быстро, Просто и очень Вкусно!
2 weeks ago 00:11:40 9
Беседа 44 - Человек по имени Человек (Библия и культура Древнего Востока)
2 weeks ago 00:16:28 1
Почему современные движки быстро умирают? ТОП-6 основных причин!