Тренировка Full-body. Разминка

✅ Ходьба на месте с высоким подъемом коленей: по 20 подъемов ног на каждую сторону Суставная гимнастика: ✅ Наклоны головы: вперед-назад, право-лево ✅ Повороты головы ✅ Вращение плечами вперед-назад, локтями и запястьями ✅ Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы: по 10 вращений по часовой стрелке и 10 вращений против часовой стрелки Динамическая разминка: ✅ Повороты корпуса с руками за головой ✅ Наклоны в стороны ✅ Наклоны в плие-приседе (плечо к колену, кисти на коленях) ✅ Приседание с подъемом рук Восстановление дыхания: ✅ Уттанасана (5 дыхательных циклов