ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника

ЖИМ ЛЕЖА. ТЕХНИКА. Как выполнять ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА без боли в плече (не допускай 4 ошибки!). Жим лежа - одно из самых эффективных упражнений для построения мышц и развития силы верхней части тела. Главным образом груди и трицепсов. Однако, несмотря на свою эффективность, это упражнение вызывает у атлетов больше всего проблем. В первую очередь из-за боли в плече во время или после выполнения. И зачастую, это просто результат отсутствия ряда корректировок, которые необходимо внести в технику выполнения жима лежа. В этом видео я подробно расскажу о коррекции техники, чтобы ты мог свести к минимуму риск получения травм в будущем и как можно скорее вернулся к выполнению жима лежа без боли. Original: Джереми Этье Первая ошибка - это то, что многие знают, и, тем не менее, правильная реализация вызывает сложности. Всякий раз, когда выполняем жим лежа, нам нужно, чтобы лопатки были оттянуты назад. То есть сжаты вместе. Будто хотим зажать карандаш между лопаток. Это позво