🦁 Сурья Намаскар - отличный пример Ян. Динамический комплекс, известный как «Приветствие солнцу»☀️
Может служить разминкой или идти как основная практика. Оптимальное количество от 3-5 кругов для начинающих. Круг - это вся серия асан на одну и другую ногу, то есть 2 раза вся последовательность из 6 асан.
5 кругов занимает всего 10 минут по времени. Зато, за эти 10 минут возможно активировать после сна все системы организма, взбодрить тело и разум, расшевелить суставы и позвоночник.
Важно соблюсти:
1. Ритмичность и плавность движений.
2. Синхронизация движений с дыханием (на видео я проговариваю вдох и выдох).
3. Однообразие форм на протяжении практики (если на одну сторону опустили колено на пол, значит и на вторую сторону опускаем).
Противопоказания:
❌ Беременность
❌Острые инфекционные состояния
❌ Обострение ЖКТ проблем
❌ Свежие травмы опорно-двигательного аппарата
❕С осторожностью при протрузиях и грыжах (плавные движения с акцентом на ощущения в проблемных зонах).
✅Выполняем комплекс утром и делимся в комментариях какой эффект вы почувствовали от практики💫🔥🌻
2 views
5592
1989
4 weeks ago 00:18:30 2
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
1 month ago 00:07:59 1
Yoga23 | Андрей Сидерский. Сурья Намаскар. 1 раз.
1 month ago 00:05:54 1
108 Кругов Сурья Намаскар\\Мой опыт
1 month ago 00:42:55 1
108 Сурья Намаскар в Международный День Йоги
1 month ago 00:43:48 1
Занятие 69. Сурья Намаскар
1 month ago 00:14:34 8
Сурья Намаскар | 15 минут #flow | Утренняя практика | Приветствие солнцу
1 month ago 00:00:00 1
🧘🌄😇Интервью с Марьям, она делится своим опытом. Сурья Намаскар - мощная практика здоровья по утрам?!
1 month ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
1 month ago 00:09:02 1
Сурья-намаскар. Отличная зарядка Осознанности на день.
1 month ago 00:13:28 1
Приветствие солнцу cо спецэффектами (Сурйа Намаскар) BVG YOGA FILM.
1 month ago 00:20:25 1
Йога-зарядка с вариацией Сурья Намаскар
1 month ago 00:36:19 1
35 МИН ХАТХА ЙОГА. Йога молодости и красоты с перевернутыми позами. Виньяса йога на все тело.
1 month ago 00:08:09 1
Suryopanishad | With Lyrics & Meaning (Vedic Chants)