15 МИН ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА | 10 упражнений для лечения остеохондроза | Павел Барсуков

Проверенный комплекс из 10 упражнений для профилактики и лечения остеохондроза. Всего за 15 минут в день вы улучшите состояние своего позвоночника и суставов. YouTube-канал Павла Барсукова: ► Центр Йоги Прана: ► Инстаграм: ► Йога онлайн ► Расписание занятий Павла: 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление. 00:59​ Упражнение 1. Сгибание-разгибание. 03:50​ Упражнение 2. Боковые наклоны. 05:27​ Упражнение 3. Скручивания. 06:41​ Упражнение 4. Кошка на предплечьях. 07:43 Упражнение 5. Кобра в динамике. 09:26 Упражнение 6. Разгрузка спины. 10:23 Упражнение 7. Скрутка лежа. 13:47 Упражнение 8. Полумост. 14:13 Упражнение 9. Разгрузка поясницы. 14:37 Упражнение 10. Скрутки в динамике. 16:34​ Заключение. ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВ