Про личные границы, практика “Круги доверия“ или “Социальная луковица“

Чтобы #жить_гармонично нам нужно чувствовать свои границы и с помощью них выстраивать гармоничное пространство жизни. 🔻На физическом уровне: Границы места, рода, физическая безопасность. Маркер нарушения границ - физическая боль, гнев, животный страх. Защита: чувствую гнев - защищаю свои границы физически, энергетически. 🔸На эмоциональном уровне: Границы чувств, эмоций, природной сексуальности, чувственности. Маркер нарушения границ - гнев, эмоция, сигнализирующая “мне плохо”, “мне неприятно”, “мне страшно”. Манипуляция воздействует на наши эмоции - страх, обида, чувство вины, эмоциональная боль. Когда нами манипулируют - нам плохо и неприятно эмоционально. Иногда это появляется и через физические симптомы. Защита: эмоциональная, вербальная: “Со мной так нельзя”. 🔅На cоциальном уровне: Границы социальные, воля Маркер нарушения границ - гнев, негативные эмоции. Защита через ум. Интеллектуальная простройка границ и защита их, как на предыдущих уровнях. Практика “Круги доверия” или “Социальная луковица” Шаг 1. Приготовьте лист бумаги, карандаши и личное пространство Шаг 2. Нарисуйте луковицу в разрезе. По факту - это круги разного размера, нарисованные один в другом. Луковица должна быть большая, чтобы поместились надписи из шага 3. Шаг 3. Сделайте надписи, начиная с внутреннего круга. Для каждого круга ответьте на вопрос: Кто? Где? Когда? Самый узкий - центральный круг доверия. От центра круги расширяются и могут включать в себя все больше людей. Шаг 4. Рефлексия. Ответьте на вопросы: 🧅Вам нравится ваша “луковица”? 🧅Вам комфортно в ваших кругах доверия? 🧅Есть ли в вашей “луковице” круг Я? Не забудьте обозначить круг доверия - Я. Ведь есть мысли, чувства, время и пространство, которые только ваши, потому что вы имеете на это полное право. Шаг 5. Если вас не устраивает ваша “луковица”, нарисуйте еще одну. Простройте ваши круги доверия так, как вам комфортно и гармонично в вашем внутреннем пространстве. Поделитесь вашими “луковицами” и осознаниями в комментариях.