Виньясы с гамаком. Часть 3

Виньясы с гамаком. Часть 3 В данном видео о потоковых практиках и виньясах вам расскажет Янина Ваисова - Сертифицированный инструктор хатха-йоги (центра йоги «Прана»), йоги в воздухе (Международная школа йоги в воздухе) и антигравити йоги (Antigravity Russia). Работаем в плоскости за гамаком. Обратите внимание. Мы рекомендуем выполнять эту виньясу опытным практикам или новичкам под присмотром инструктора. 1) Гамак за спиной. Правая стопа в гамаке. Опускаем руки вниз, с выдохом сгибаем левую ногу в колене. Со вдохом левую ногу заносим в гамак. Планка. С выдохом подтягиваем колени к корпусу. Копчик максимально толкаем вверх, а живот подводим к бедрам. С выдохом выпрямляем ноги. С выдохом правое колено опускаем на коврик, со вдохом уходим в прогиб. Подворачиваем пальцы правой ноги внутрь, с выдохом уходим в «собаку мордой вниз». С выдохом правой ногой подшагиваем на линию отвеса. Со вдохом поднимаемся наверх, с выдохом сводим ладони у сердца в же