Подобно всем прочим мускулам человеческого тела,диафрагма может терять мышечный тонус и слабеть,а слабая диафрагма-как правило,результат привычки к неверному дыханию-мешает дышать эффективно.
Исправить это можно с помощью дыхания под нагрузкой. В качестве нагрузки выступает мешочек с песком,который кладут чуть ниже солнечного сплетения, чтобы укрепить мышцу и помочь мозгу сознательно ощутить её.
Дыхание под нагрузкой не только сделает диафрагму сильнее,но и позволит спокойно контролировать область нижней части живота,а также придаст вам уверенность в том,что необходимо дышать свободно.
Если чувствуйте что нужно развивать диафрагму,
вот один из вариантов режима занятий с песочным мешочком- это чередование:
-три дня с нагрузкой и один день без нагрузки (в течение месяца). Постепенно увеличивайте время выполнения с 5 до 10 минут.
Выполняйте упражнение один или два раза в день.
❗️Отнеситесь разумно к своим возможностям:не увеличивайте вес нагрузки или время выполнения упражнения слишком быстро. Спустя месяц вы обнаружите,что ваша диафрагма стала сильнее,дыхание углубилось и стало эффективнее,и вы гораздо более уверены в правильности своего дыхания.
Во Благо 🕉️
Благодарю за❤️ и репост 🙏
Весь марафон в Плейлисте по ссылке:
Не забудь подписаться!
286 views
669
186
9 years ago 00:02:31 119
#PROбег с Сергеем Пархоменко и Fight Club 99 (#8)
6 years ago 00:05:56 23
Сам себя создай. День 99.
3 years ago 00:00:00 22
СМОГУ ЛИ Я ВЫЖИТЬ В РАНДОМЕ? ● НОВОГОДНИЙ МАРАФОН ОТ WG ● Тестим Новую Имбу
4 years ago 00:05:01 1
ПП меню Для Лентяев на 1200 ккал в день! Марафон похудения - день 8
2 years ago 00:02:20 6
Финансовый онлайн-марафон Finversia 2023: 7-10 июня
5 months ago 00:12:02 1
Решение задач марафона первой части Производные. Задание ЕГЭ по профильной математике №8. День 4
7 months ago 00:13:07 1
Главное условие счастливой жизни, о котором не задумывается 99% людей