Ноги прут, а ягодицы все ещё плоские?

Сегодня поговорим на тему “почему растут ноги вместо попы“⠀ ⠀ Посмотрим на примере упражнения выпады в тренажере смит“⠀ ⠀ Встаем под штангу, так чтобы середина свод стопы пересекала условную линию между направляющих, на ширине таза.⠀ ⠀ В пояснице сохраняем естественный прогиб.Движение начинается с отведения таза назад, ⠀ ⠀ после подключается колено, движение колена по направлению среднего пальца ноги.⠀ ⠀ Смотрим в зеркало и держим горизонт, если таз заваливается, то нагрузка смещается на квадрицепс. ⠀ ⠀ Посмотрите!⠀ ⠀ Держим горизонт и нагрузка уходит точечно в ягодицу.⠀ ⠀ ⠀ Такое же правило действует и в других вариациях выпадов.⠀ ⠀ Надеюсь информация была полезной.⠀ Подписывайтесь, будем разбирать упражнения дальше.