ПОДТЯГИВАНИЯ Научиться подтягиваться – популярная цель клиентов-мужчин.

ПОДТЯГИВАНИЯ Научиться подтягиваться – популярная цель клиентов-мужчин. Если не можете подтянуться ни разу, вам не до красоты, дотянуться бы подбородком до турника… Несколько месяцев регулярных тренировок и вот уже вы можете подтягиваться 8-10 раз. И здесь приходит понимание, что подтягивания – это не просто сгибание рук до касания подбородком перекладины. Совершенствоваться в любом упражнении можно бесконечно. Упражнение подтягивание – это нейтральное положение позвоночника, плече-лопаточный ритм, правильное дыхание. Сначала акцент на амплитуде, потом на отягощении. На видео примеры промежуточных результатов: 1) подтягивания обратным хватом без вспомогательных средств; 2) подтягивания с двумя эспандерами; 3) подтягивания с тремя эспандерами. Третий вариант – итоговая цель тренировки до прибавления отягощения. Подтягивания – одно из упражнений, которое мы обсудим и попробуем выполнить на следующим семинаре 29 января. Фитнес-эксперт и персональный тренер студии Capsula Струков Сергей