«Приседание» Укрепление кора/нижней части тела, с наружной ротацией плеч 90/90, с отягощением

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Медленно согните ноги в коленях и отведите ягодицы назад, как будто собираетесь сесть на стул. Следите за тем, чтобы колени оставались на одной линии с пальцами ног. Одновременно продолжайте опускаться в положение приседа, поднимая руки в положение 90/90, ведя локтями. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторять. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_отягощением_отягощение #Подростки #Веса #свободно