Скоростной тренажер Evnik. Режим тренировки.

Режим тренировки состоит из 3 этапов. Каждый этап длится 2 недели. За одну тренировку вы делаете 6 подходов (3 подхода выполняется З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК»Сила Зевса» ). 1 Этап. Адаптационный период Тренировки 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт). Всего 6 тренировок за этап. Каждое упражнение делаете по 6 махов. Дышите свободно 2 Этап. Начальный уровень. Теперь вы начинаете тренироваться 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт). Всего 10 тренировок за этап. Каждое упражнение делаете по 6 махов. Начинаете дышать во время выполнения упражнений по методике “Ритмы Вдохов и Выдохов“ (РВВ). 3 Этап. Продвинутый уровень. Продолжаете тренироваться 5 раз в неделю. И дышать во время выполнения упражнений по методике РВВ. Но теперь каждое упражнение делаете по 12 махов. Если вам тяжело выполнять упражнения по 12 махов, вы можете увеличить количество тренировок 2го этапа до тех пор, пока вы не сможете выполнять правильно 3й этап.