Мост Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, руки к потолку - стопы на виброплатформе

Спорт // #Спорт Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта. Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы. Лягте на спину на коврик, согнув колени и опираясь пятками на виброплатформу. Поднимите руки к потолку. Надавите на пятки, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола. Стремитесь достичь прямой линии между плечами, бедрами и коленями. Сделайте короткую паузу, прежде чем опустить бедра обратно на пол. Повторять. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Коврик #Возмущение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Вибрационная_пластина