Ортокаст # 24 | Как похудеть? Практические советы для похудения от врача терапевта-диетолога

00:00 - это ортокаст 00:45 - Совет 1 и 2 - Здравый подход к питанию и питьевому режиму 04:20 - Совет 3 - Физическая активность 05:25 - алгоритм лечения пациента с ожирением 07:20 - как влияет этническая принадлежность на риск ожирения 10:12 - где найти актуальную информацию по эффективной борьбе с ожирением 12:35 - Совет 4 - исключение добавочного сахара 13:55 - Совет 5 - акцент в питании на белок 15:45 - о сроках хранения готовой еды 18:45 - Совет 6 - составление плана питание с диетологом 20:10 - как питаться в отпуске, если в отеле all inclusive 22:50 - Совет 7 - почему важно оставлять «резерв» в питании 26:35 - Совет 8 - равномерность и разгрузочные дни 27:38 - Совет 9 - правило ладошки 28:30 - Совет 10 - равномерное питание в течение дня 33:50 - еще раз повторяем все основные советы