Медитация Усиление проекции души

01:22 Открывающая мантра 03:29 Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните левую руку параллельно полу и согните её в локте так, чтобы ладонь оказалась напротив груди. Ладонь смотрит вниз. Вытяните правую руку вперёд параллельно полу, локоть выпрямлен, ладонь смотрит вверх. Сфокусируйте взгляд на кончик носа. Пребывайте в покое. Пойте “Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Джио“ вместе с Санджит Каур и Харджиндер Сингхом (альбом Raga Sadhana). Продолжайте 22 минуты. 22:54 Поместите обе ладони на Сердечный Центр - правая поверх левой. Продолжайте петь ещё 2 минуты. 23:33 Та же позиция, шепчите мантру 2 минуты. 25:27 Та же позиция, пойте про себя 1 минуту. 26:26 В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Вытяните позвоночник и сожмите каждую клеточку тела, чтобы выровнять энергию. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.