Аленкин фитнес / беременные

Делай их, если НЕ ХОЧЕШЬ выпирающий живот и сутулую спину❗️ Лайк для красивой осанки❤️ и в закладки🚩 ✔️ Ворота На вдохе оторвите таз от пола и поднимите его вверх. На выдохе опускайте таз в исходное положение. Выполните упражнение 5-8 раз ✔️ Растягиваем спину и укрепляем мышцы живота Вдохните, максимально приблизив живот к спине, и потянитесь вверх. На выдохе начните постепенное скручивание позвоночника от головы до лопаток. На вдохе вернитесь в исходное положение, потянитесь вверх. 6-10 раз ✔️Тяга в наклоне с опорой Используйте стул или скамью - поставьте одно колено и руку. Спина прямая, на выдохе подтянуть гантель к бедру и отвести лопатку. На вдохе опустить и немного вытянуть плечо. 8-10 раз