10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! —
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня мы пройдем честные 10000 шагов не выходя из дома. Эта кардиотренировка отличный вариант ходьбы для похудения, особенно для людей с лишним весом. Основоположницей такого формата тренировок была американка Лесли Сансон. Сегодня мы сделаем подобную тренировку - “Ходьба с Лесли на русском языке“, тренировка не сложная, но вам придется попотеть. Ориентировочно за такую тренировку можно сжечь 500 калорий, все будет зависеть от вашего веса, особенностей организма, и, конечно же, интенсивности выполнения данной тренировки. А теперь поехали!
Тайминг:
00:00 приветствие
00:56 начало тренировки
09:16 1000 шагов
17:36 2000 шагов
25:56 3000 шагов
34:16 4000 шагов
42:36 5000 шагов
50:56 6000 шагов
59:16 7000 шагов
01:07:36 8000 шагов
01:15:56 9000 шагов
01:24:16 10000 шагов
01:24:30 окончание
Канал Лесли Сансон:
———————
«Кардио тренировки»
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Ходьба #10000шагов #500калорий
1 view
5358
1878
2 days ago 00:00:08 1
Скажи прощай отёкам и брюшному жиру и предотврати развитие диабета и гипертонии!
2 days ago 01:00:39 1
Мифы о фитнесе и ЗОЖ: 10000 шагов и 2 литра воды. Дмитрий Калашников. Ученые против мифов 19-4
3 days ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
3 days ago 01:20:52 1
7 Моментов, Которые Огорчают Святого Духа
4 days ago 00:04:54 1
Партнёрская программа компании Atomy. Видеокурс для начинающих. Урок № 2.
4 days ago 00:04:40 1
Партнёрская программа компании Atomy. Видеокурс для начинающих. Урок № 3.
5 days ago 00:16:54 1
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ ПРОЙТИ 10000 ШАГОВ В КВАРТИРЕ? | Проверил на себе
5 days ago 03:59:03 1
kelly 35 полная версия! распространение только с разрешения автора
7 days ago 01:52:17 1
Короткий путь к ТЕЛУ МЕЧТЫ. Секреты и принципы для результата от тренировок | Илья Петров iluhamaxx
7 days ago 02:24:39 1
Леонид Нирман, 6 августа 1998 года, Санкт-Петербург
7 days ago 02:04:26 1
ЗОЖ - это ложь? Дмитрий Калашников . #Постскриптум
7 days ago 01:58:15 1
ЗОЖ — это ложь? Дмитрий Калашников. Часть 2. #Постскриптум
1 week ago 00:00:51 1
Живые уроки 10 000 шагов с улыбкой #психологияздоровья #здоровье
1 week ago 00:00:59 1
Зачем делать 10 000 шагов в день? #анамавричева #10000шагов #стресс
1 week ago 01:11:44 1
Горячая тема от
1 week ago 00:24:54 1
Презентация «х10» или как быстро заработать 10000$!
1 week ago 01:00:52 1
Интервью с консультантом по теории ограничений - Наталья Анисимова
1 week ago 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
2 weeks ago 01:05:32 1
Презентация WHIEDA продукция и маркетинг план млм компании спикер - Евгений Дымочко
2 weeks ago 00:13:09 1
10 000 шагов – недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
2 weeks ago 00:15:30 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 15 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!
2 weeks ago 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
2 weeks ago 00:01:00 1
ДЕЛАЙ ВМЕСТО 10000 ШАГОВ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА 🔥
2 weeks ago 00:38:47 1
5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. БЕЗ прыжков! | Natinfitness