P90x 03. Руки и плечи (Extreme Home Fitness, Shoulders Arms)

3. РУКИ И ПЛЕЧИ (SHOULDERS & ARMS) Первым делом у превосходно сложенного человека отмечаешь красивые плечи и руки. Чтобы придать им такую форму, необходима силовая тренировка. Она состоит из интенсивного комплекса жимов, скручиваний, подъемов рук с отягощением. Вам Неважно, что является вашей целью – нарастить мышечную массу или похудеть – комплекс «Руки и плечи» поможет справиться с задачей. Эффект: Придание красивой формы рукам и плечам, увеличение силы, сжигание жира. Понадобится: турник или эспандер, разборные гантели, женщинам – весом от 3,5 до 10 кг, мужчинам – от 5 до Х кг.