Сушка - Избранное. 3-я неделя. Тренировка СПИНЫ суперсэтами

Четвёртая тренировка спины в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 23 августа 2016 года, во вторник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Подтягивания в гравитроне грудью в потолок (4х12), 2. Тяга верхнего блока за голову (4х12). Суперсэт №2: 3. Тяга штанги в наклоне (4х12-10-8-6), 4. Тяга сверху косоугольная в Хаммере сидя (4х12). Суперсэт №3: 5. Тяга нижнего блока к животу сидя (4х12-10-8-6); 6. Тяга сверху вертикального Хаммера сидя (4х12). Суперсэт №4: 7. Односторонние тяги гантелей в наклоне (4х12-10-8-6), 8. Гиперэкстензии для низа спины (4х15). 9. Пресс – Скручивания корпуса в верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью за головой (4х20). ВК: