Тренировка для беременных (Марина Зубрицкая) - студия танцев Алмея

Тренировка для самой проблемной части рук - трицепса (это там, где «холодец» трясётся обычно?) и задней поверхности бедра. . 1:05 10 раз опускаем гантели Гантель 1-2 кг (бутылка с водой☝️). Локоть не движется, напрягайте мышцы и двигаясь вверх, и двигаясь вниз 1:58 10 раз подъем локтя Стоим в полувыпаде, удобно упершись о колено. Локоть поднимаем максимально высоко. Работает плечо, а не предплечье (это от локтя до кисти?) 4:58 30-60 сек в стульчике Прямой угол под коленями, спина прямая. Встаём с помощью чего-то или кого-то 5:11 20 раз (х2) подъем согнутой ноги назад Поясница не прогнута, нога прямая, тазобедренный сустав не разворачивать! Пятка направлена в потолок 6:20 20 раз (х2) сгибание ноги в колене Работает только нижняя часть ноги, носок натяните на себя 7:39 20 кик ногой в сторону Ногу поднимает до параллели с полом, точно в сторону (нога будет тянуться назад, держите её&