Медитация для осознавания своего тела

Встреча с телом. Медитация. Сайт “Ваше тело знает все“ Этот соматический урок медитации поможет вам осознать свое тело и установить с ним контакт. Чтобы понять, что такое медитация, подготовить себя к этому процессу, рекомендую почитать на моем сайте “ВАШЕ ТЕЛО ЗНАЕТ ВСЕ» статью в блоге Процитирую несколько важных тезиссов из книги великого Учителя Ошо «Медитация. Первая и последняя свобода». Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг. Когда вы совсем ничего не делаете — телесно или ментально, на любом уровне, когда всякая ваша активность прекратилась, и вы просто есть, просто существуете, это и есть медитация. Вы не способны ее делать, не способны ее практиковать: это необходимо понять. Всякий раз, когда у вас есть время, чтобы просто быть, отбрасывайте всякое делание. Мышление, концентрация, созерцание — это тоже делание. Если же хотя бы в течение одного мгновения вы ничего не делаете, а просто пребываете в своем центре, полностью расслабившись, это и есть медитация. Весь секрет медитации в этом и заключается: вы становитесь наблюдателем. Вы можете совершать любые действия; лишь одно из них недопустимо — вы не должны утратить свое центрирование. Наблюдение — это медитация. Неважно, что вы наблюдаете. Можно наблюдать деревья, реку, облака, играющих поблизости детей. Наблюдение есть медитация. То, что вы наблюдаете, это не главное; объект — не главное. Главное — качество, с которым вы смотрите. Качество осознанного и бдительного состояния — вот в чем заключается медитация. Запомните: медитация — это осознавание. Все то, что вы делаете с осознаванием, является медитацией. Первый шаг в осознавании — быть очень бдительным к своему телу. Человек постепенно становится бдительным к каждому своему жесту, к каждому движению. И по мере того как вы становитесь сознательным, происходит чудо: многое из того, что вы делали раньше, исчезает; ваше тело становится более расслабленным, более гармоничным. В вашем теле утверждается глубокое спокойствие, в вашем теле начинает пульсировать нежная музыка. Затем научитесь осознавать свои мысли. Они более тонки, чем тело, и, разумеется, более опасны. Когда вы научитесь осознавать свои мысли, вы удивитесь тому, что происходит внутри вас. Если вы будете медитировать, то рано или поздно приблизитесь к любви. Больше о медитации читайте на нашем сайте “ВАШЕ ТЕЛО ЗНАЕТ ВСЕ“