Как расслабить диафрагму: полное дыхание против стресса

В чем причина поверхностного напряженного дыхания? Почему диафрагма у большинства людей напряжена? Это может происходить из-за стресса, реакции замирания во время публичных выступлений, из-за страхов, фобий, ощущения неопределенности. Также диафрагма зажимается из-за неудобных поз во время сидения за компьютером, вождения автомобиля, из-за перекосов в теле в зависимости от того, левша вы или правша. Зажатый купол диафрагмы и напряженные ножки диафрагмы приводят к боли и дискомфорту, затрудненному дыханию, тем или иным психосоматическим расстройствам. Но, оказывается, расслабить диафрагму и обрести свободное брюшное дыхание вовсе не сложно. Для этого есть несколько простых упражнений на освобождение дыхательных мышц. Вам потребуется принять комфортную позу и осознать (ощутить) движение диафрагмы и пояснично-подвздошной мышцы. Такая релаксация купола и ножек диафрагмы принесет облегчение, снимет мышечные спазмы, позволит двигаться с удовольствием. Выполняйте соматические упражнения для релаксации диафрагмы к