Центрирование методом «трёх сдвигов» (и скольких угодно вздохов)

Метод центрирования по простому алгоритму, которому я учусь у Табеа Мангельсдорф: - обратиться в слух, - вздохнуть с вокализацией, смягчиться, - дать себя дышать в удовольствие Если отвлеклись — просто вновь делаете эту же последовательность. Если накапливается напряжение, делаете вздохи с вокализацией на выдохе. *** Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь: Много материалов, переводов и статей на сайте: Авторская рассылка: Запись практики, которая состоялась