Как перестать заедать стресс. Три работающих инструмента

Как перестать заедать стресс. В этом видео дам три инструмента, которые помогают справиться с этим вопросом. Итак, начнем с того, что стресс - это реакция нашего организма на внешнее событие. По сути - стресс - это напряжение, которое мы испытываем внутри. И люди с лишним весом часто это напряжение снимают при помощи еды. И соответственно, чтобы похудеть, нужно научиться справляться со стрессом без еды. С точки зрения пищевого поведения - заедание стресса - это эмоциогенный тип нарушения пищевого поведения. Если вы хотите узнать, насколько выражен у вас этот тип пищевого поведения, то пройдите тест по ссылке, и я вам голосовым запишу ваши результаты. Как помочь себе справиться с заеданием стресса : 1 - понять какие эмоции в основном вы заедаете. Это может быть страх, тревога, злость, негодование, обида и т д 2 - тренироваться проживать эти эмоции без еды. Самое простое и доступное - это поговорить с кем-то, поплакать, физическая нагрузка, дыхательные техники. 3 - создавать положительный эмоциональный фон 4 - приготовить готовые низкокалорийные продукты дома 00:00 как перестать заедать стресс. Вступление 00:19 что такое стресс простым языком 0:45 эмоциогенный тип нарушения пищевого поведения. тест 01:06 как перестать заедать стресс 1 шаг 02:16 шаг 2 помогающий справиться с заеданием 04:43 шаг 3 помощь себе в моменте заедания 05:23 подведение итогов. заключение