Локон Джефферсона с отягощением

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края, держа гирю перед телом прямыми руками. Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи. Позвольте весу тянуть вас вниз, держа руки расслабленными. Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми. Разверните обратно в исходное положение. Выполняйте это упражнение в мягкой манере. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Здоровье_костей #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный_отдел #Подготовка_к_движению_разминка #Стоя #Шаг #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Растяжка___динамическая #Все_тело #Веса #свободная