Высокие махи гирей 16кг×10мин-302раза . Упражнение развивающее взрывную силу.

Циклическое упражнение . Махи гирей в особенности тяжёлой - это мощное упражнение, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер , спины , плечевого пояса и ягодиц , способствует увеличению силовой выносливости.