ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ! АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ!

Эта эффективная тренировка ягодиц, без всяких сомнений, заставит работать твои ягодичные мышцы в полном потенциале. Здесь также будут задействованы приводящая и отводящая группы мышц. Регулярное повторение данного комплекса позволит тебе эффективно и максимально быстро, на сколько это возможно, добиться своей цели. Тренировка подходит как для атлетов с уверенным уровнем подготовки, так и для начинающих спортсменов, разница будет только лишь в инвентаре, который понадобится при выполнении упражнений. Новички могут работать без дополнительного веса, уделяя внимание на технику выполнения упражнений, которой я делюсь в этом видео. Также можно использовать бутылочки с водой вместо гантелей. 0:00 Вступление 0:17 Что тебя ждет в этой тренировке? 0:57 Первая часть эффективной тренировки ягодиц 19:37 Вторая часть эффективной тренировки ягодиц 34:38 Заключение