SPADEK ENERGII w ciągu dnia? CIĄGŁE ZMĘCZENIE? 7 wskazówek, jak mieć WIĘCEJ energii! | Sports-Med

🏆 Kurs “Strategia Mistrzowskiego 1%“: Spadek energii w ciągu dnia to coś, co towarzyszy Ci nieustannie? Czujesz ciągłe zmęczenie? Dziś mamy dla Ciebie 7 wskazówek, jak to zmienić; innymi słowy powiemy Ci jak mieć więcej energii! Zaczniemy od energetyków, wyjaśnimy Ci jak destrukcyjny wpływ mają na nasze samopoczucie. Następnie, przedstawimy znaczenie właściwego nawadniania organizmu; dowiesz się jak ilość wody koreluje z poziomem energii w ciele. Kolejnym punktem, który omówimy będzie aktywność fizyczna. Dowiesz się, jak regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu energii, a także omówimy różne rodzaje aktywności dostosowane do różnych potrzeb i możliwości. Oczywiście nie zabraknie kwestii prawidłowego odżywiania; powiemy o tym, jakie produkty są szczególnie polecane, aby czuć się lepiej i mieć więcej energii. Zaburzenia nastroju także będą przedmiotem naszej dyskusji - jak wpływają na nasz poziom energii i co zrobić, aby utrzymać dobry stan psychiczny. Na koniec, skupimy się na diagnostyce: jakie badania warto przeprowadzić, aby sprawdzić przyczyny chronicznego zmęczenia i jakie kroki podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie. Zatem, jeśli spadek energii i ciągłe zmęczenie to coś, co towarzyszy Ci w życiu i zastanawiasz się jak mieć więcej energii, to w tym odcinku znajdziesz dużo wartościowych informacji. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs “Od Pizdeusa do Zeusa“: ➡️ Współpraca dietetyczna: 🎧 Podcast “Dieta bez Stresu“: 📷 Instagram Sports-Med: 📖 E-BOOK’I: 🍴 Jadłospisy: 🥼 _________________________________________ 00:00 - Spadek energii w ciągu dnia? Ciągłe zmęczenie? 7 wskazówek, jak mieć więcej energii! 00:23 - Napoje energetyczne 05:44 - Nawadnianie organizmu 07:39 - Aktywność fizyczna 09:16 - Odżywianie 11:55 - Zaburzenia nastroju 13:15 - Wskazówki żywieniowe 15:45 - Diagnostyka _________________________________________ Badania: 🧠 Uzależnienie od kofeiny jest problemem klinicznym, dotykającym szczególnie młodych mężczyzn. 🧠 Przewlekłe spożywanie energy drinków wiąże się ze stresem, lękiem i depresją. Po problemach kardiologicznych, zaburzenia pracy układu nerwowego to najczęstsza grupa skutków ubocznych wynikających z picia energy drinków. 🧠 Odwodnienie powoduje . spadki energii i zawroty głowy. By zapobiegać odwodnieniu, zalecane jest picie wody regularnie w ciągu całego dnia. Zaleca się picie większych ilości przy zwiększonej aktywności fizycznej. 🧠 Jednodniowa restrykcja spożycia płynów powodowała u kobiet znaczący spadek energii, wigoru i czujności oraz wzrost senności, zmęczenia i dezorientacji. Po tym kontrolowanym odwodnieniu uczestniczki mogły pić wodę do woli. Część objawów ustąpiła od razu po nawodnieniu, jednak odczuwanie zmęczenia i poziomu wigoru nie od razu wracają do normy. 🧠 Przegląd 12 badań pokazał, że w każdym z nich wyciągnięto wniosek o wpływie regularnej aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka uczucia zmęczenia i niskiej energii. 🧠 Do uczucia zmęczenia przyczyniają się stres oksydacyjny i prozapalne cytokiny. Zaburzenia nastroju silnie przyczyniają się do rozwoju chronicznego zmęczenia. _________________________________________ #sportsmed #zmęczenie #energia