Когда дорожка тренирует лучше, чем бег на улице 😯 Три лучших тренировки для беговой дорожки 🔥

Приложение Simpla для iOS - для Android - “Беговая дорожка? Да это же для разминки в фитнесс-зале – сделать кардио перед силовой тренировкой. Это не для бегунов!” Вы наверняка слышали такое мнение. Но есть люди, которые могут с этим поспорить. Беговая дорожка полезный инструмент для атлетов высокого уровня. Сегодня расскажу как не просто её использовать, но получить от неё максимум! Но это будет совсем не для новичков. А про беговую дорожку для новичков у нас есть эксклюзивные видео в нашем telegram-канале - Видео про Яна Рехула и его тренировку - Для добавления тренировок в интервальный таймер: - скачайте приложение Simpla, если у вас его ещё нет - запустите приложение и на главной странице (вкладка “инструменты“) выберете “интервальный таймер“ - нажмите значок “ “ в правом верхнем углу - введите название тренировки - нажмите “Добавить интервал“ и впишите первый этап тренировки и установите его длительность справа - добавляйте следующие интервалы тренировки по аналогии - проведя влево по интервалу, можно удалить или скопировать его нажав на соответствующий значок, так можно быстро дублировать повторяющиеся интервалы - заполнив все этапы тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нажмите на кнопку сохранения, справа сверху, со значком дискеты Состав тренировок. 1️⃣ Ступенчатый бег на дорожке. 6 этапов по 10 минут. 10 мин: ваш темп на 10 км минус 2 км/ч 10 мин: 0,5 км 10 мин: 0,5 км 10 мин: 0,5 км 10 мин: 0,5 км 10 мин: 0,5 км 5 мин: заминка , медленный бег 2️⃣ Бег в горку на дорожке Разминка - 10 минут во 2 зоне по Simpla Основная часть повторяется дважды Скорость максимальная для 1 минуты с уклоном 8% 1 мин уклон 8% / 5 мин уклон 0% 2 мин уклон 6% / 5 мин уклон 0% 4 мин уклон 4% / 5 мин уклон 0% 10 минут заминка - медленный бег 3️⃣ Рехула Сэт. Разминка - 10 минут во 2 зоне по Simpla Основная часть повторяется 4 раза Скорость максимальная для 30 сек с уклоном 4% 2 х (30 сек уклон 2% / 30 сек отдых) 2 х (30 сек уклон 4% / 30 сек отдых) 2 х (30 сек уклон 0% / 30 сек отдых) 30 сек отдыха 10 минут заминка - медленный бег ⭐️ Мы ВКонтакте - ⭐️ Simple Run на английском языке - #беговаядорожка #бег #тренировки