Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО | 10 МИНУТ легких упражнений

Сегодня я расскажу о связи подвижности лопаток и развития гибкости всего тела, а также покажу комплекс упражнений для мобилизации мышц вокруг них. Люди, работающие за компьютером, долго остаются в одной позе: вытянутая вперёд шея, плечи упали, лопатки не двигаются. Такая поза очень часто вызывает головную боль, боли в шее, грудном отделе, плечах и боль под лопаткой из-за того, что мышцы постоянно находятся в напряжении. За этим следует сутулость, неправильная осанка, зажатость между лопаток и другие проблемы. Также лопатки через широчайшую мышцу спины влияют на работу таза и ног. То есть на гибкость ног влияет амплитуда движения ваших лопаток, НО к сожалению, на тренировках о лопатках часто забывают. Поэтому сегодня мы проработаем мышцы лопаток, избавимся от сутулости и других нарушений осанки. Тренировка очень простая, поэтому вы можете выполнять её как дома, так и на работе. 0:00 Красивые лопатки и королевская осанка 0:23 Как устроены лопатки? 1:02 Какие возникают проблемы? 2:06 Лопатки влияют на гибкость ног 3:17 Вытягивание лопаток вперёд 4:51 Развороты в грудном отделе 6:15 Другая сторона 7:09 Подъём рук 8:36 Опускаем согнутые в локтях руки 9:52 Ротация в плечах 11:14 Упражнение у стены 12:38 Упражнение «круги лопатками» 14:03 Заключение