Тренировка для новичков в тренажерном зале: 2 раза в неделю

Новичкам в тренажерном зале после 4 недельной тренировки по принципу фулл бади, стоит переходить на сплит-тренировку. Например, грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи. Это 3-дневная программа. Но часто у занимающихся выходит только 2 тренировки в неделю. Поэтому, предлагаем вам 2-дневную сплит-тренировку, когда в первый день - жимы, во второй день - тяги. Первая тренировка по принципу “тяни“ на такие части тела, как спина, задняя дельта, бицепс, задняя поверхность бедра. Читайте нас на нашем са