Лечебная гимнастика при боли в коленях. Вылечить раз и навсегда!!

Лечебная гимнастика при боли в коленях. Вылечить раз и навсегда!! Сегодня я вам покажу комплекс упражнений для лечения болей в коленях. Эти упражнения укрепляют мышцы ног и способствуют уменьшению болей. При сильных болях в коленях сложно заниматься активными видами спорта. Поэтому сегодняшний комплекс подойдёт для данной категории лиц. * Предлагаемый комплекс упражнений на коврике можно выполнять как утром, так и вечером. 1. Массаж коленной чашечки 2. Сгибание и разгибание голеностопа 3. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра) 4. Укрепление илиопсоаса (подвздошно-поясничной мышцы) 5. Укрепление аддуктора (приводящей мышцы) 6. Укрепление абдуктора (отводящей мышцы) *Следующие упражнения выполняются при помощи стула. 1. Укрепление голеностопа 2. Укрепление глютеуса (ягодичных мышц) 3. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра) 4. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра) и аддуктора (приводящей мышцы) 5. Укрепление