Силовая стойка приседания (спина), среднечастотный импульс - положение штанги, верхняя часть спины
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на уровне бедер. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Подняв ладони вперед и раскинув руки шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под штангу, чтобы расположить ее так, чтобы она лежала на верхней части спины. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позад
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
2 views
29
5
3 weeks ago 00:00:24 153
Видео от Сильный Чкаловск 52 RUS(силовые виды спорта)
3 weeks ago 00:14:44 1
Монтаж оптического стоечного кросса ШКОС-М
3 weeks ago 00:02:55 100
Сильные ноги: освоение и развитие пистолетика
3 weeks ago 00:45:10 1
Силовая тренировка по принципу Пирамида ! мощная , сильная, жиротопка!
3 weeks ago 00:05:11 17
Акробатика в хореографии для начинающих
3 weeks ago 00:09:18 1
Монтаж оптического стоечного кросса ШКОС-Л ССД
3 weeks ago 00:06:14 1
Jeep Wrangler 2024. Бездорожья. Комплектации и характеристики.
3 weeks ago 00:10:55 589
ВОРКАУТ ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ДУХОВ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
3 weeks ago 00:08:18 745
Растяжка плечевого пояса. Упражнения на плечи!
3 weeks ago 00:08:26 804
ТРЕНИРОВКА С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ! ОБЗОР УТЯЖЕЛИТЕЛЬНОГО ЖИЛЕТА!
3 weeks ago 00:05:17 883
КАК ГИМНАСТЫ ТРЕНИРУЮТ БАЗУ?
3 weeks ago 00:03:43 2.1K
Упражнения на плечи. Дельты. Тренировка плеч
3 weeks ago 00:47:22 3
Как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. Тренировки в натураху. Становая тяга 300кг.
4 weeks ago 00:02:39 1
Сетевой фильтр Monster HTS 2600
4 weeks ago 00:06:01 2
Бить сильно, но незаметно / Как бить сильно / Техника СОВЕТСКОЙ школы бокса / Марк Мельцер
4 weeks ago 01:28:23 1
Проктолог о том, чего не стоит делать со своим задним проходом
4 weeks ago 00:54:32 2
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
4 weeks ago 00:18:45 1
ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА
4 weeks ago 00:04:13 2
Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений
4 weeks ago 03:03:24 1
СИЛЬНЫЙ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! “ОПЕРАЦИЯ «ГОРГОНА»“ ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ ПРО ВОЙНУ
4 weeks ago 00:02:47 1
УАЗ обновил штамповочное хозяйство и вернёт внедорожные опции 📺 Новости с колёс №2860
4 weeks ago 00:13:48 1
Построение эпюр при изгибе. Часть 2.2 Система на двух опорах. Расчет ВСФ и построение эпюр
4 weeks ago 00:24:23 4
Участники СВО обратились к руководителям всех силовых ведомств - угроза АНО “Защитники Детства“
1 month ago 00:00:31 1
О курении за 30 секунд - Александр Шлеменко Чемпион мира ММА