Разминка перед плаванием в бассейне. Всем новичкам и любителям.
Плавание. Разминка на суше: упражнения для пловцов и триатлетов.
Илья Чуев – тренер по плаванию в SAPIK TEAM, мастер спорта, чемпион Украины и участник олимпийских игр. Илья поделится опытом и покажет упражнения для качественной разминки перед плаванием. А также заминку, которая поможет вывести молочную кислоту и спасти вас от крепатуры. Будет полезно пловцам и триатлетам.
Всего 10-15 минут разминки перед тренировкой и после помогут вам сохранить здоровье, снизить риск травм, сделать тренировку эффективнее и улучшить результат на соревнованиях.
Цель разминки – разогрев всего организма, повышение эластичности мышц, связок, сухожилий и как следствие увеличение подвижности суставов. Также мы быстрее адаптируемся к более низкой температуре и в итоге лучше чувствуем воду.
Всегда нужно начинать с верхней части тела, постепенно доходя до стоп. На суше все упражнения надо выполнять неторопливо и плавно. Начинать необходимо с более простых махов, постепенно переходя к более сложным вращательным упражнениям, увеличивая интенсивность и амплитуду.
---
🏊♀️🚴♂️🏃♂️
SAPIK TEAM – клуб №1 по триатлону в Украине 🏆по версии
➤ с 2013 года более 300 стартов IRONMAN 70.3 и более 100 серии IRONMAN
➤ более 100 супер-людей в команде. Мужская и женская группы.
➤ 9 тренеров – обладатели кубка Европы, мировые рекордсмены, призеры кубка мира, победители чемпионатов Украины; 4 технических мастера и массажист.
Присоединяйтесь к лучшим!
Сайт:
Мы в соцсетях:
Facebook:
Instagram:
Также будет полезно:
Общая физическая подготовка триатлета:
Упражнения с резиной для плавания:
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новое видео:
3 views
5498
1704
2 weeks ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
2 weeks ago 01:20:35 1
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
2 weeks ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 weeks ago 00:01:49 1
Веселая разминка, артикуляционная гимнастика для детей. Музыкальная физминутка
2 weeks ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 weeks ago 00:00:38 1
ЭТО упражнение заменит целую тренировку! #здоровье #зож #упражнение
2 weeks ago 00:06:54 1
45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног
2 weeks ago 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
2 weeks ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 weeks ago 00:04:33 1
Разминка/суставная гимнастика
2 weeks ago 00:05:13 3
Много работы, много ударов, много голов | Тренировка перед Витебском
2 weeks ago 00:15:41 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА
2 weeks ago 00:13:31 3
Andrey Klimkovsky & Olya Zemlyanika 2013 02 14
2 weeks ago 00:14:13 1
15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)
2 weeks ago 00:31:17 2
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА
2 weeks ago 00:15:15 1
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 weeks ago 00:12:28 2
Тренировка с Динамо СПб / Мечта стала ближе / Попробовал себя в третьем звене
2 weeks ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным
2 weeks ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
2 weeks ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
2 weeks ago 00:07:34 1
РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Natinfitness
2 weeks ago 00:08:18 1
Танцевальная разминка Tacos!!!
2 weeks ago 00:33:45 1
30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
2 weeks ago 00:15:49 1
СЕКРЕТ РАСКРЫТ , КАК ВОСТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ СГОНКИ И ВЫРУБАЕМ БРАЗИЛЬЦЕВ ЗА ПАРУ МИНУТ .ВЛОГ С СОЧИ