Координационная лестница | Тренировка

Разминка➡️ Скакалка бой с тенью Прыжки со скакалкой – это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. В сочетании с упражнением «бой с тенью» это отличная разминка для сердца, легких и мышц. Бой с тенью это упражнение не требующее партнера и специального оборудования. Вы отрабатываете изученные удары и комбинации в зависимости от вашего уровня подготовки. Выполняйте это упражнение перед зеркалом , так вы сразу увидите свои ошибки. Основная часть тренировки➡️ Коордиционная лестница Многие спортсмены, независимо от того, каким видом спорта они занимаются, используют в своих тренировках довольно эффективный спортивный тренажер — координационную лестницу Такое приспособление помогает улучшить скоростные навыки, маневренность, выносливость, силу и координацию движений при выполнении различных физических упражнений. Выполним пять раундов по по три минуты отдых между раундами одна минута. 1 раунд - ноги вмести ноги в сторо