Самомассаж по 11 точкам. Лимфожинамический, энергетический.

Помпаж выполняется через одежду или по сухой коже без средств, без масел. Попить воды. Движения основанием ладоней, мягкие, неглубокие на выдохе. Погружение на выдохе, выход на вдохе. Количество повторов на каждой области 3 раза. То есть 3 выдоха=3 погружения. Схема: 1.Помещаем руки на живот - над пупком и под пупком. Медленно и глубоко дышим животом - 3-4 вдоха и выдоха( выполнять можно лежа и стоя). 2.Левую руку на левую реберную дугу, правую - на 3-4 см ниже параллельно левой. На выдохе руки совершают встречное перекрестное движение, при этом правая рука заходит под левое подреберье, а левая накатывает на правую. Затем повторяем с правым подреберьем. Правая рука на реберную дугу - левая ниже, при выдохе - перекрестное движение - левая погружается под ребра, правая накатывает на левую. 3 выдоха. 3. Выполняем помпаж живота по 11 точкам (энергетический самомассаж живота). 4. Круговые движения в области пупка по часовой стрелке - правая рука лежит на левой. Руки не скользят относительно кожи( это не поглаживание и не растирание). 5. Качели. При само - помпаже: одна рука над пупком, вторая под. Сначала на выдохе движение погружение справа-налево, затем слева-направо - как качели - 3 раза. 6. Обхватываем бока живота с обеих сторон и на выдохе - помпаж, расстояние между ладонями 3-4 см. 3 погружения. 7. Под ключицами 3 помпажных движения ладонями на выдохе. 8. Помпаж ладонями подмышечных впадин - на выдохе - 3 движения. 9. Помпаж между бицепсом и трицепсом слева до локтя и повторить справа до локтя - 3 раза на выдохе погружаемся . 10. На внутренней поверхности локтевой ямки - выше и ниже - 3 погружения. На левой руке, на правой. 11. Спускаемся до кисти и тыльную поверхность руки левой, затем правой - помпаж на выдохе. 12. Помпаж точек Хе-гу 13. Поглаживаем себя от кистей рук и плечи. 14. Помпаж в области паховых лимфоузлов 3 раза на выдохе. 15. Обе ноги до стоп - помпаж. Затем с ноги на ногу переминаемся - наступаем левой на правую и правой на левую - чтоб помпаж своду стоп - 3 раза. Готово. Адаптировано Светланой Шведовой по методичке(2006год) Компании PHYT’S - метод разработан для косметологов-натуроэстетистов специалистами французской лаборатории. Противопоказаний - нет.