КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА, ЯГОДИЦ, ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР И КИШЕЧНИКА
Всем привет!
Я считаю, что если имеется возможность при помощи одного простого, но эффективного упражнения проработать одновременно сразу несколько зон, то такой шанс не нужно упускать.
Сегодня я как раз покажу одно из таких упражнений. Во время его выполнения вы будете ощущать нагрузку, но без дискомфорта и боли. Для выполнения упражнения вам понадобится простой инвентарь.
Возьмите пустую двухлитровую бутылку, крепко зажмите предмет между ногами. Вначале разместите его как можно более высоко. Затем плавно, медленно, без напряжения коленей, ведите таз вначале вперед, затем назад.
Почувствуйте, как работают мышцы. Вначале выполнение упражнения покажется легкой прогулкой, но через пару минут вы поймете, что это не так. Опустите инвентарь к середине бедер и повторяйте упражнение в течение 2-3 минут. Затем спуститесь к уровню коленей и выполняйте упражнение в течение минуты.
Когда вы привыкнете к выполнению упражнения начинайте наливать в бутылку воду. Делать это нужно постепенно. Внача
1 view
8
1
9 months ago 00:12:29 1
Разбор заданий школьного этапа ВсОШ 2020 года по биологии, 7 класс
9 months ago 00:09:41 1
Как и Что делает Гимнастика Японского Учёного Ниши Кацудзо. 6 Правил Здоровья! Майя Гогулан.
9 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
9 months ago 00:34:00 1
6 правил здоровья Как делать гимнастику НИШИ. Майя Гогулан
9 months ago 00:03:21 1
Задачи на уменьшение числа в несколько раз. Математика 3 класс
9 months ago 00:11:22 1
10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения
9 months ago 00:12:04 1
Мастер класс «Методика построения занятия для детей 4 5 лет»
9 months ago 00:48:15 1
«Мы даже спим неправильно!» Как мы мешаем себе быть здоровыми и красивыми?
9 months ago 00:03:46 1
Математика 3 класс (Урок№8 - Связь между величинами: цена, количество, стоимость. Решение задач.)
9 months ago 00:02:27 1
Капитан Краб: “Джунглядка“ (Зарядка для детей)
9 months ago 00:15:21 1
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
9 months ago 00:02:12 1
Видеоролик травли нет разговоры о важном 9 октября 2023 тема занятия о взаимоотношениях в коллективе
9 months ago 00:00:47 1
Почки спасут от ХАНДРЫ! #здоровье #зож #здоровьеидолголетие #энергия #бодрость
9 months ago 00:17:48 1
Цигун для глаз | Китайская гимнастика цигун для здоровья | Школа цигун Ши Янбина
9 months ago 00:04:06 1
Забор Честертона: Не Разрушай, Чего Не Понимаешь!
9 months ago 00:00:21 1
Детский телефон доверия видеоролик разговоры о важном 9 октября для 5-11 классов тема занятия
9 months ago 00:06:35 1
Неумывакин - Здоровое Сердце - упражнения для укрепления
9 months ago 00:17:05 1
С этой гимнастикой уйдёт ШУМ В УШАХ и улучшится зрение! ТОП 5 упражнений от шума в ушах!
9 months ago 00:47:46 1
Ломанович В.В. Здоровые руки скрипача. ч.2. Практика.
9 months ago 00:15:58 1
Ломанович В.В. “Здоровые руки скрипача“ ч.1, Теория.
9 months ago 00:38:16 1
Разбор заданий пригласительного этапа ВсОШ 2023 по биологии, 7 класс
9 months ago 00:41:13 1
Разбор заданий пригласительного этапа ВсОШ 2023 по биологии, 8 класс
9 months ago 00:18:45 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО
9 months ago 00:44:07 1
Как восстановить здоровье спины, позвоночника и бонусом - попрощаться с лишним весом?