Ицюань / Yiquan (229 день). Ченбао Чжуан / Няо Нань Фей / Гунь Чжуан / Цзоубу Цюаньфа / Гуньфа

Методика соединения столбов, Шили и Фали в Ицюань. Углублённая проработка программы на 9-й уровень. План тренировки: Ченбао Чжуан - 10 минут Няо Нань Фэй - 10 минут Гунь Чжуан - 10 минут Цзянь У Гуньфа (4 скорости) - 8 минут Цюаньфа с гантелями 0,5 кг. Цзоубу Чжи Цюань (4 скорости) - 8 минут Цзоубу Хэн Цюань (4 скорости) - 8 минут Цзоубу Цзуань Цюань (4 скорости) - 8 минут Цзоубу Цзай Цюань (4 скорости) - 8 минут Гуньфа (проработка тела) - 10 минут Жоугун - 5 минут Фуху Чжуан, Сянлун Чжуан, Дули Чжуан - 6 минут. Онлайн-тренировка . Начало в Мск. ✅ 10 дней по 10 минут: