Тест: подъём прямой ноги лежа

- Ложимся на пол, на спину. Ноги прямые, руки находятся на полу ладонями вниз. - Поднимаем выпрямленную правую ногу. Останавливаем движение до того, как левая нога начнёт двигаться/отрываться от пола. - Если вы можете поднять правую ногу до того уровня, когда правый тазобедренный сустав будет согнут под углом 90°, и при этом левая нога не двигается, - это означает, что вы прошли тест. В данном случае у вас нормальный диапазон движения при разгибании в левом тазобедренном суставе и в поясничном отделе позвоночника с левой стороны. - Повторите тест с противоположной стороны.