Опасные упражнения для вашей 🍑 мужа будет не остановить 🔥🔥🔥
😍 “Я стала любить себя!”, “Муж снова делает комплименты”, “Стала уверенной, сменила работу!”.
Вы не представляете, сколько таких отзывов от участниц я получила за 2 года! Это все потому, что в КЛУБе мы работаем не только над телом и здоровьем.
Наши тренеры и Служба заботы помогут научиться применить главный принцип – «к себе – нежно». Постепенно вы обретёте ту энергию, которой так не хватало для важных свершений.
🔥 Дополнением к зарядкам - регулярные эфиры с психологом. Темы всегда горячие и актуальные для участниц.
🔥 С 1 месяца участия вам доступны уроки психолога Надежды Асановой в записи. Они помогут «играть вдолгую» и возводить в себе надёжную опору для тела и здоровья.
Начните сейчас, всего с 15 минут в день ❤️ Двери открыты, ссылка в шапке профиля
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ на видео:
1. С выдохом, сокращаем промежность и приподнимаем таз от пола. Выходим до одной прямой линии: колени, таз, плечи. На вдохе опускаемся вниз, мышцы живота в тонусе. Опускаемся плавно, раскладывая позвонок за позвонком.
2. Щиколотку кладём на колено противоположной ноги и повторяем то же самое, что в первом упражнении. С выдохом вверх, со вдохом вниз. Можно поставить стопу по центру, чтобы проще удерживать равновесие.
3. На выдохе вышли в ягодичный мостик. Удерживаем мышцы живота в тонусе. Дышим грудью, и поочерёдно отрываем стопы от опоры на каждый выдох.
❗️ Важно: таз зафиксирован, тазовые кости смотрят в потолок. Шея свободная, опора на лопатки. Можно использовать стул/диван/подставку для ног. Но если не получается, то можно выполнять от пола.
1 view
539
229
4 months ago 00:01:30 1
тяжелая гимнастика
4 months ago 00:03:54 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ
4 months ago 00:00:57 1
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПЛАСТИЧЕСКИЕ ОПЕРАЦИИ!
4 months ago 00:00:23 1
3 минуты в день и сутулости не станет #зож #упражнения
4 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
4 months ago 01:21:53 1
ОНИ ПОЛУЧИЛИ ОЧЕНЬ ОПАСНОЕ ЗАДАНИЕ! - ВАМ ЗАДАНИЕ - Военная драма
4 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 01:12:51 1
Доктор Шишонин – о грыжах и ходьбе, остеохондрозе и гимнастике, ЛФК и плоскостопии
4 months ago 00:00:43 1
Упражнения для спины 3 мин #спорт #доктор #остеохондроз