КАРДИО ТРЕНИРОВКА В ЛЮБЫХ УСЛОВИЯХ. КРОССФИТ ЗАНЯТИЕ ЗА 10 МИНУТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Эта тренировка вида “ЕМОМ“ предназначена для развития выносливости. Но для последнего варианта интенсивность возьмите минимальную, лёгкую. Можете выполнять каждый день. Чувствуете, что стало лайтово - увеличивайте нагрузку, добавляя повторения в минуты или увеличивая время тренинга Действующее упражнение: Бёрпи (Бурпи) ЧТО ТАКОЕ ЕМОМ? Это вид комплекса Кроссфита. EMOM (every minute on minute) переводится как “каждую минуту в течении минуты“. Это означает, что в начале каждой новой минуты тебе необходимо выполнить определенное задание, а затем отдыхать оставшееся до конца минуты время. В начале новой минуты задание необходимо повторить. ПРОСТОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ EMOMа: Отношение времени работы к времени отдыха должно быть не больше 1:1. То есть если это поминутки, то 30 секунд работы и 30 секунд отдыха – максимум, что ты можешь себе позволить, а лучше придерживаться отношения 1:2 – 20 секунд работы, 40 секунд отдыха.