ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: 3 точки опоры - стопы, ягодицы и лопатки. Грудная клетка приподнята вверх. Лопатки тянуться к ягодице. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: гантели на прямых руках слегка развернуты и формируют треугольник, где угол ближе к голове, а гипотенуза к ногам. При опускании гантелей вниз, локти слегка направлены в сторону туловища. Опускаем так, чтобы в нижней точки гантели на качались плеч, а оставались выше их на пару см. Выжимаем гантели вверх, до полного выпрямление локтей.