Bauchatmung Schritt-für-Schritt 🌿

Position: Setze dich bequem hin oder lege dich flach auf den Rücken. Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Einatmen: Atme langsam und tief durch die Nase ein. Spüre, wie sich dein Bauch hebt, während sich deine Brust kaum bewegt. Ausatmen: Atme langsam durch den Mund aus. Spüre, wie sich dein Bauch senkt. Wiederholen: Wiederhole diesen Vorgang für ein paar Minuten, konzentriere dich dabei auf die Bewegung deines Bauches. Diese Übung hilft, die Atmung zu vertiefen und den Körper zu entspannen. Probiere es aus und spüre die beruhigende Wirkung! 😊 ►Unterstütze den Kanal: ✔️ PayPal: #entspannung #stressabbau #atemübung