Тренировки со штангой.Реабилитация после пластики передней крестообразной связки(ПКС).Девятая неделя

напоминаю про группу в вк - приходите, здесь полезно и интересно Тренировка № 3 1 Тяга становая классика:  20*8 / 40*6 / 50*3#10 2 Приседания в широкой постановке: собственный вес *10#3 3 Подъем на носки: собственный вес *50#5 4 Бицепс гантели молотки стоя попеременно 10*15#8 5 Отжимания от пола в широкой постановке: собственный вес*10#8 (пауза 30 секунд) Тренировка №4 1 Жим лёжа широким хватом 60*12#8 2 Жим лёжа средним хватом 55*10#6 3 Жим лёжа ноги на лавке широким хватом 50*8#6 4 Кисть сгибание гантель 6*20#5 5 Кисть разгибание 4*20#