Самомассаж всего тела / Миофасциальный релиз (МФР). Комплекс упражнений с роликом
В этом видео мы сделаем самомассаж всех самых напряжённых участков вашего тела. Многие называют это МФР или миофасциальный релиз. Это поможет не только избавиться от напряжения и дискомфорта, но и перестать чувствовать боль в шее, грудном и поясничном отделе, руках и ногах. А ещё это будет профилактика пяточной шпоры, артроза, остеохондроз, головной боли, боли в плече, улучшится питание мозга и всего организма в целом и многое другое.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Всегда можно поставить на паузу или уменьшить скорость видео.
Если появился отек, опухоль, острая боль, повышение температуры в проблемной зоне - ПРЕКРАТИТЬ!
При коксартрозе:
Гимнастика для коленного сустава:
Гимнастика для поясницы:
Гимнастика, самомассж и растяжки шейного отдела:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Например:
- Острый период или период обострения хронических заболеваний (остеохондроз, артроз).
- Остеопороз.
- Варикоз.
- Опухоли.
- Беременность
- Недавние операции и травмы.
- Повышенное давление.
- Высокая температура.
Тайминг
00:00 Вступление
01:19 Начало занятия
На Дзен:
На рутюб:
#григорийигнатьевлфк #мфр #самомассаж #миофасциальныйрелиз #остеохондроз #артроз #здоровье #массаж #упражнения
671 view
623
157
3 weeks ago 00:06:46 567
Как БЫСТРО очистить печень БЕЗ ТАБЛЕТОК?
4 weeks ago 02:17:00 1.1K
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Доктор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
4 weeks ago 00:07:41 4.5K
Массируя ЭТИ 3 волшебные ТОЧКИ Вы сможете УБРАТЬ до 97% МОРЩИН на ЛИЦЕ!
1 month ago 01:36:12 14
Практикум “Свобода движения: избавляемся от боли в пояснице, ногах и суставах“
1 month ago 00:09:00 57
[AdMe] Если болят мышцы после тренировки, - попробуйте хотя бы 1 из этих 10 советов
1 month ago 00:09:16 175
Гимнастика для стоп за 7 минут. Повторяй за тренером
1 month ago 00:22:10 74
Йога и МФР для растяжки всего тела // 20 минут для гибкости и разгона лимфы
1 month ago 00:01:19 17
😖 КАКИМИ ТАБЛЕТКАМИ МОЖНО СНЯТЬ ВОСПАЛЕНИЕ 💉
1 month ago 00:10:45 62
МФР: Убери Боль в Мышцах, ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ - Лучший комплекс упражнений
2 months ago 00:15:41 1
УТРЕННИЙ МАССАЖ ЛИЦА: подтянутое лицо без отёков | 15 минут
2 months ago 00:53:46 1
Улучшение работы головного мозга практиками самомассажа головы
2 months ago 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 months ago 00:10:11 1
Эта палка вернет тебя на 10 лет назад. Массажист не понадобится!
2 months ago 00:17:40 1
МАССАЖ СТОП НОГ - Расслабляющий тайский САМОМАССАЖ от мастера
2 months ago 00:07:06 1
Боль в пятке уйдет после самомассажа и упражнений. Триггерные точки при пяточной шпоре
2 months ago 00:06:32 1
Самомассаж живота за 3 минуты Простая и быстрая правка живота стаканом
2 months ago 00:29:50 1
САМОМАССАЖ КИШЕЧНИКА по ОГУЛОВУ + УПРАЖНЕНИЯ
2 months ago 00:10:35 1
Самомассаж ног при лимфостазе и лимфедеме. Лечение лимфостаза дома. Лечение отеков. Массаж лимфедема
2 months ago 00:07:34 14
Как «разбудить» тело всего за 7 мин?
2 months ago 00:13:11 1
Видео утренней зарядки на 10 минут - онлайн-марафон утренних зарядок + нейроупражнения
2 months ago 00:31:39 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в шее / Гимнастика, самомассаж и растяжки при шейном остеохондрозе
2 months ago 00:08:25 87
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и БРЫЛИ за 5 минут! Делай этот массаж со мной
2 months ago 00:13:09 1
Утренняя зарядка за 10 минут - видео утренней гимнастики
2 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи